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まず最初に、
これは完全に主観ですが、甘いものが苦手でない人ならば、キットカットを持っていくべきです。自然の中で摂取するキットカットはなぜあんなにおいしいのだろう。試したことない人はぜひぜひ。

ただ、食べ物以外にも準備が必要ですね。ウォーキングであれば特に問題はないですが、長時間のハイキングやトレッキングとなると準備をしたほうが楽しめて、安全対策にもなりますので要チェックです。

ただの身近な自然で休憩するときでもお手本になるリストですので参考にどうぞ。

ところで、あたりまえに使っている「準備」という言葉は本当に正しく理解しているでしょうか？

# 準備とは？？
![準備](//images.ctfassets.net/dud96fhb42qs/3frO3bxskC1oPAE1dJ2RZG/bf793ee51344e32f6d9a16495438d451/______.jpg)

__「物事をする前に、あらかじめ必要なものをそろえたり態勢を整えたりして用意をすること。」__

準備を整えることによって、本来の目的以上の効果が期待できます。
というより、家を出る前からすでに森林浴ははじまっているのです。修学旅行の前日を思い出してみてください。たのしくないですか？
いいえ、楽しまされているのです。科学的に修学旅行中より出発前や準備時が一番快楽ホルモンであるドーパミンが出ていると証明されています。

__つまり、準備から思いっきり楽しまなきゃいけないです。__

たとえば、音楽好きであれば、お気に入りの曲を用意するのもいいかもしれませんね。
https://www.moricrew.com/posts/music-therapy

デイキャンプ用のカップラーメンだったり、コーヒーを用意するのもわくわくしませんか！？

次に持ち物をチェックしていきましょう。

# 「持ち物」チェック《ハイキングやトレッキングなど》
![必須荷物](//images.ctfassets.net/dud96fhb42qs/6fDpPArbC9KqYHyUZ62LVc/4381dba9fca7046aa729aa788a0db1cb/____________.jpg)

https://www.moricrew.com/posts/difference-outdoor
おすすめの靴も紹介しています。

実際のところ、
そこまで持ち物が必要なくて、誰でも簡単に始められます。

## ★必需品★

> ・水
> ・雨具
> ・長袖丈（日焼け・虫）
> ・帽子
> ・着替え
> ・虫よけスプレー
> ・ヘッドライト

水は確実に必要ですし、ガスボンベ（下に記載）を持っていけばコーヒーも飲んでゆっくりできます。

__雨具__ トレッキングで標高差がある山を登るのであれば、天候と気温の変化がありますので必ずもっていきましょう。

__長袖（インナーでも可能）や帽子__ も必要です。標高が高くなると紫外線がかなり強くなります。紫外線という光の波長は、雲をも透過しますのでお気を付けください。
気温が低くても、動いているとすごく汗をかきます。休憩中に汗が冷えてより寒さを感じることになりますので、替えの着替えも必須です。

__虫よけスプレー__ 高地では集るような虫はいないですが、湿気が多かったり、森林ですと虫がよく寄ってきます。虫よけといっても基本対蚊用のものがおおいです。しかし、メンソールといったものが意外と寄ってくる虫につよいとの情報があります。試し見る価値はあります。

__ヘッドライト__ は夜しか使えませんが、キャンプや宿で泊まる場合などは確実に必要です。スマホのライトでもじゅうぶんですが、散歩となるとすごく便利ですのでオススメ。

## ☆あれば、より楽しめるグッズ☆
![あるといいもの](//images.ctfassets.net/dud96fhb42qs/2843pbQP5Hqt46LzBzCXkX/86a6f762999224a2a3ca03d87211f3fe/_____________________.jpg)

休憩をはさむなら虫対策は必須！
> ・火（ガスバーナー
> ・コップ（マグ）
> ・コーヒー or お茶
> ・ホットサンド
> ・調理機
> ・浄水器
> ・ブルーシート
> ・ハンモック
> ・日よけテント(ワンタッチテント）
火があれば、お湯を作ってスープやお茶を愉しめますし、簡単な調理器具やホットサンドがあれば日帰りキャンプのようなことができますね。

浄水器は、その名の通り水を浄化します。森林浴をしていると透明度が高い水が流れているのを見ませんか？ついつい試飲してしまいたくなってしまう。そんな時に、浄水器をつかえば安全に水を飲めるようになります。万が一、水が尽きてしまった時でも問題ないですね。
料理用に多量の水を運ぶ必要もありませんしね！

森林浴は歩き続けるだけではありません。
自然に囲まれてゆっくり眠ったり、読書もしたいですね。

やはり座りたくなって休憩もしたくなります。森林があるところは基本地面が湿っていますので、シートは必要ですね。

またハンモックがあれば、簡単に寝転がることができます。最近では虫よけのネットが付いているハンモックも主流になってきていますのでぜひチェックしましょう。

軽量のワンタッチで設置できるテントも最近人気です。
家でゴロゴロするより、自然の風に揺られてゆっくりするのいいですね。

# 登山届を前日に出しましょう。
また一人でトレッキングや長いハイキングの時は、
遭難や事故が起きると大問題です。
必ず「登山届」を出しましょう。
https://www.moricrew.com/posts/form-climb-up

# まとめ
森林浴の本意は外に出たいではなく「心身ともに健康である状態を保つこと」と推測します。

__となると、その通り心身ともに健康であるがために森林を求めてしまうのです。__

最高な森林浴をおくるために準備をしておくとさらに楽しめること間違いなし。

ごく当たり前なことですが、運動直前にはストレッチをしますよね。ケガを抑えられることはもちろん、
血行もよくなりますので疲れが溜まりづらくなりますので、より爽快な気分が得られます。
それによって、ストレス解消効果も望めます。

当たり前のような行動や衝動にも必ず理由があります。よく思考を働かして生活していけば、より楽しい日々をお送りできますね！

ウォーキングであれば特に問題はないですが、長時間のハイキングやトレッキングとなると
準備をしたほうが楽しめて、安全対策にもなりますので要チェックです。
ただの身近な自然で休憩するときでもお手本になるリストにもなりますので参考にどうぞ。
準備から楽しんで、準備のおかげで楽しめる森林浴を体験しましょう。

【持ち物と準備】森林浴これ持っていくと、より楽しめる！トレッキングとハイキングも充実します。

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