「休日にどこへ行こう？」と迷ったら、自然の中で心身をリフレッシュできる 森林浴を体験してみませんか？
この記事では、首都圏（神奈川・東京・埼玉）で、乳児や子供と一緒でも安心して楽しめる森林浴スポットを厳選してご紹介します。週末のファミリーのお出かけに、ぜひ参考にしてみてください。
森林浴の魅力とは？子どもと森で遊ぶメリット
森林浴とは、森の中で自然の香りや風を感じ、ゆっくり過ごすことを指します。
近年注目されるアウトドアの中でも特に、子どもの五感を刺激し、家族で非日常を体験できると話題です。
森の中で遊ぶことは、
- 身体の健康促進（免疫力向上、ストレス軽減）
- 感受性・好奇心の向上
- 家族間のコミュニケーション促進
など、さまざまなメリットがあります。
子どもの成長にも効果的！森林浴の具体的な効果とは？
森林浴の効果は、大人だけでなく、子どもの成長にも非常に良い影響を与えます。
- 身体的効果：新鮮な空気を吸いながら運動することで、基礎体力や免疫力が向上します。
- 精神的効果：自然の中で遊ぶことで、ストレスホルモンが低下し、集中力や学習意欲がアップします。
- 感性の発達：さまざまな植物や昆虫に触れる体験が、子どもの創造力や探究心を養います。
森遊びで子どもの感受性を伸ばそう！
森で遊ぶことは、子どもの感受性や学習意欲を高める効果があると言われています。自然に触れ、虫や植物に興味を持ち、疑問を感じる経験は、子どもの創造力や問題解決力を育みます。
子どもにおすすめの森遊びとは？
森では、虫捕り・植物観察・落ち葉のクラフト・散策など気軽にできる遊びがたくさん。最近ではアスレチックやワークショップが充実したスポットも多く、子どもが自然の中で自由に学べる体験ができます。
首都圏のおすすめ森林浴スポット【東京都編】
①小網代の森
三浦半島の最南部にある小網代（こあじろ）の森は、相模湾に面した約70ヘクタールの森です。
関東地方で自然に形成された唯一の場所であり、森林・川・湿地・干潟・海が一度に楽しめる場所として、人気があります。
自然豊かな場所なので絶滅危惧種も2000種類以上生息しており、動植物の宝庫です。
全ての散策コースを順番に巡ると約1時間ほどであり、ここにある自然を全て堪能できます。
家族で体験するエコツーリズムが楽しめる場所として、ぜひ利用してみてください。
周辺観光もバラエティー豊かな観光地があり、三浦半島観光が楽しめるでしょう。
詳しい小網代の森の利用については神奈川県のHPに記載されていますので、注意事項などをよく読んでから出かけましょう。
営業時間：4月～9月 7時から18時まで 10月～3月 7時から17時まで アクセス：横浜駅から車で約50分で、駐車場は近隣の三浦市市民交流拠点駐車場が使用できます。
②西丹沢県民の森
森林浴の森100選に選ばれているのが、西丹沢県民の森です。
標高400メートルから1200メートルの場所に広がる森で、別名「大正の森」と呼ばれています。
森の散策コースは、丹沢湖畔の玄倉から自然豊かな渓谷を昇るコースがあります。
野鳥のさえずりや沢のせせらぎを聞きながら、整備された杉が並ぶ散策コースを通り、標高が高くなってくるとブナの原生林やシオヤシロの群生が観察できる森です。
ここの森林は、木材の生産以外に産地土砂の流出防止や丹沢湖の水源確保に役立っており、西丹沢県民にとって欠かせない存在です。
周辺には、温泉・丹沢湖記念館・丹沢森林館・薬草園などの観光スポットも充実しています。
散策コースは駐車場のある玄倉から往復で3時間ほどかかりますので、時間に余裕をもってチャレンジしましょう。
営業時間：特になし アクセス：横浜駅から車で1時間20分で、駐車場は玄倉地区に無料駐車場があります。
③藤野の雑木林
藤野園芸ランドの中にある森林浴の森100選に選ばれている場所が、藤野の雑木林です。
広葉樹林に囲まれたのどかな風景に癒されると人気の場所で、名倉地区と周辺が散策できるコースがあります。
藤野園芸ランド遊歩道のハイキングコースは、往復約3時間ほどのコースです。
4月下旬～5月上旬までは、ヤマツツジが見頃で多くの方が訪れています。
地域一帯は「芸術の道」になっており、様々な彫刻作品が展示がされているのが特徴です。
お子様と一緒に森を歩きながら芸術作品にも触れられる体験ができるので、豊かな感性を伸ばすのにもぴったりの場所でしょう。
また、地元の農家が集まって運営している体験型の観光農園「藤野園芸ランド」もあります。
季節の野菜を収穫できる体験ができるので、ぜひ利用してみてください。
営業時間：随時（藤野観光協会のHPを確認してください） アクセス：横浜駅から車で1時間20分で、駐車場は無料の藤野園芸ランド大刀駐車場20台と葛原駐車場20台が利用できます。
首都圏のおすすめ森林浴スポット【東京都編】
①高尾山
東京都八王子の「明治の森高尾国定公園」内にある標高599メートルの山が、高尾山です。
都心からのアクセスも良く、初心者でも登山しやすいコースが整備されていますので、多くの登山客が訪れる場所になっています。
ミシュランの3ツ星に指定された山で、1時間30分ほどの登山で山頂を目指すコースとケーブルカー・リフトで山頂を目指すコースがあります。
散策中に自然研究路が楽しめるコースが6コース設けられているので、高尾山特有の動植物の観察が楽しめるでしょう。
季節によって楽しめる動植物が変化するので、何度でも登山したくなる場所です。
展望台からは都心が一望でき、絶景が堪能できます。
観光地として整備されていますので、家族で登山を満喫できる場所としておすすめです。
営業時間：8時から16時30（ケーブルカー・リフト） アクセス：横浜駅から車で1時間10分で、有料の駐車場があります。
②御岳山
東京都の青梅市にある標高929メートルの山が、御岳山です。
古くから山岳信仰の山として信仰されており、山頂には武蔵御嶽神社があります。
御岳山では、天然記念物の「神代ケヤキ」・ムササビ・レンゲショウマの花（8月）などが観察できます。
山頂を目指すには、ケーブルカーに乗って御岳山駅へ行き往復4時間のハイキングコースを利用しましょう。
御岳山駅周辺には御岳ビジターセンターがあり、お子様が楽しめるような展示やプログラムがありますので、ぜひ利用してみてください。
ハイキング中に楽しめる滝やロックガーデンと呼ばれる場所は、冒険心がくすぐられるような素敵な場所として人気のスポットです。
また、元旦は初日の出を見る観光客が多くなりますので、時間に余裕をもって行きましょう。
営業時間：7時から18時（ケーブルカー） アクセス：横浜駅から車で2時間で、御岳登山鉄道に有料駐車場があります。
③奥多摩
東京都の奥多摩には、多くのネイチャースポットが点在しています。
日原鍾乳洞・大岳鍾乳洞・百尋ノ滝（ひゃくひろのたき）・海沢三滝（うなさわさんたき）・奥多摩湖・鳩ノ巣渓谷（はとのすけいこく）・御岳渓谷（みたけけいこく）・氷川渓谷（ひかわけいこく）・白丸ダム魚道（しろまるだむぎょどう）など多種多様なスポットがあるので、自然を思いっきり堪能するなら、奥多摩を目指して旅行計画を立てるとよいでしょう。
滝巡りやハイキング、奥多摩湖でのカヌー体験もおすすめなので、ぜひ訪れてみてください！
営業時間：各観光スポットの営業時間によって変動します。 アクセス：横浜駅から車で2時間ほど
首都圏のおすすめ森林浴スポット【埼玉県編】
①埼玉県県民の森
埼玉県営の森林公園が、埼玉県県民の森です。
森林に対する理解を深めていただき、自然とふれあいのなかで健康増進を図っていただくことを目的として開園され、多くの人が利用しています。
森林の理解を深めるための 森林学習展示館 などがあり、野鳥観察やビデオ上映などが楽しめます。
芝生が気持ちよい中央広場からは、スカイツリーが眺められるほどの眺望が可能です。
他にも、水辺の広場・展望広場・斜面広場・家族広場などがあり、自然観察が楽しめるでしょう。
人気のデイキャンプ場もありますので、家族でキャンプを楽しむ際におすすめです！(現在、デイキャンプ場は新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、当面の間利用ができません。）
営業時間：9時から16時30分まで アクセス：横浜駅から車で2時間30分で、無料駐車場があります。
②武蔵丘陵森林公園
埼玉県にある武蔵丘陵森林公園は国営公園で、国の明治百年事業として作られました。
東京ドーム65個分の広さを誇る広大な公園には、日本一大きなエアートランポリンやアスレチックなどがあり、身体を動かして楽しめる施設がたくさんあります。
貸し出し自転車やサイクリングコースもあるので、家族でサイクリングを楽しめるでしょう。
また、公園内にある都市緑化植物園では、季節によって様々な植物が観察できることが魅力です。
レストランやBBQ施設もあり、一日中楽しめる施設なので、ぜひ利用してみてください！
営業時間：9時30分から17時（季節によって変動あり） アクセス：横浜駅から車で1時間40分で、公園に有料の駐車場があります。
③彩の国ふれあいの森
7つの森のゾーンには、原生の森・学習の森・くらしの森・野鳥の森・体験の森・鉱山の森・生産の森があり、森林の理解を深め林業を学ぶ体験ができます。
季節によって観察できる動植物が変化し、美しい森の魅力が堪能できるスポットとして、人気の場所です。
施設内にある「森林科学館」では、オモシロ木工工作 が随時行えるほか・そば打ち体験・草履づくり体験 や、森林トレッキング などのイベントが開催されているので、ぜひ立ち寄ってみてください！（イベントは事前にお申し込みが必要です。詳しくはホームページをご覧ください。）
営業時間：9時から17時 アクセス：横浜駅から車で3時間で、無料駐車場があります。
森での遊びの可能性〜子どもの未来を育てる〜
森での遊びには、子どもの未来につながる可能性が多くあります。自然の中で自由に遊ぶことで、子どもは自発的な学習力や自然を大切にする心を身につけられます。また、森にある自然素材で遊びを考えることは、創造力や問題解決能力を高める機会になります。
乳児や子どもの感性を育む「森」
植物や土、水など自然と直接触れ合う体験は、子どもの五感を刺激し豊かな感情を育みます。自然の中で得た感覚や感情を表現する機会を大切にしましょう。大人が予想できないような子どもの表現を否定せず、優しく見守ることが重要です。
大人にも必要！森が与える癒し効果
森は子どもの教育だけでなく、大人にとってもリフレッシュやストレス軽減に役立つ場所です。「森林浴の森100選」に選ばれた森や滝などの水辺スポットは、マイナスイオン効果やヒーリング効果が高く、心身の疲れを癒してくれます。ぜひ休日は、森の中でリラックスした時間を過ごしてみましょう。
森の中で環境問題を考えよう
森で遊ぶことは、身近にある環境問題について考えるきっかけにもなります。気候変動は遠い未来の問題ではなく、今まさに進行している課題です。美しい自然を守るため、環境保護を学べるワークショップやボランティア活動に参加するのもおすすめです。
自然観光を通じて未来を考える
環境を破壊するような開発ではなく、自然を活かした持続可能な観光を進めていくことが重要です。魅力ある自然が失われてしまえば、観光そのものが成立しなくなります。豊かな自然を未来に残すためにも、自然と共生した観光のあり方について考えていきましょう。
まとめ：休日は森でリフレッシュを！
日常の疲れを癒し、家族との時間をゆったり過ごすなら、森での遊びがおすすめです。子どもたちと一緒に自然を感じ、リフレッシュできる休日を楽しんでみてはいかがでしょうか。休日の予定に迷ったら、ぜひ家族に森遊びを提案してみてください！
